乐观者有8个好习惯

 
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乐观者有8个好习惯

如果咖啡泼到白衬衫上,你还能笑容满面吗?如果回答肯定,则说明你极可能是积极乐观者。积极者到底有哪些品质值得大众学习?美国约翰霍普金斯大学区域医疗总监梅丽莎·布莱克曼博士近日总结了“积极者的8个日常习惯”。

1.冥想锻炼,平静情绪。
生活中难免会碰到一些压力事件,但是积极的人会通过积极的解压行为提升情绪。布莱克曼博士表示,多项研究发现,锻炼和冥想不仅使人更加快乐,还可以清晰思路。

2.面对挑战,心态乐观。
美国《人格与社会心理学杂志》刊登一项新研究发现,培养乐观心态有助于弹性应对生活中的各种挑战。研究人员表示,积极情绪有助于发现更多良机,而不至于聚焦各种威胁,钻牛角尖。同时,还有益瞬间调节注意力和开阔思路,提升直觉和思想层次。

3.困境再差,同样接纳。
人生很难一帆风顺,即便乐观者也不例外。关键是要保持积极心态,直面现实。布莱克曼博士表示,生活中的确有很多挑战,积极者能保持“没有过不去的火焰山”的心态。正因为如此,积极者才能够各个击破,给自己一定的调整时间,适应巨大变革的“新常态”。

4.自重自爱,从不自虐。
很多人是自己最糟糕的批评者。但积极者已学会接纳自己的一切。研究表明,自我接纳对于更快乐的生活至关重要。

5.好友支持,乐观积极。
布莱克曼博士表示,良好的支持对保持积极乐观至关重要。多项研究表明,压力和快乐等情绪具有传染性。近朱者赤,近墨者黑。一个人身边这种情绪越多,就越容易受到其感染。因此,建立强大的社交圈,多与积极心态者交往,有助于增强乐观态度。

6.成功虽小,也应庆贺。
积极的人同等看待大成就和小胜利。研究发现,诸如“及时赶上地铁”和“受到老闆的表扬”等小惊喜都给保持积极心态带来良机。

7.保持理性,目标明确。
乐观过头实际上可能阻碍目标的实现。在追求成功的过程中,人人都可能会经歷挫折。积极的人能够更理性地看待成功,不被乐观蒙住双眼。这种态度既现实又乐观,结果自然更令人满意。

8.未雨绸缪,运筹帷幄。
美国“趣味科学网”刊登美国心理学研究员索菲亚·周的一项研究发现,现实乐观者认为,他们更善于控制人际关係和环境。每次碰到挑战或问题时,他们不会说“我别无选择,只能这么做。”而会更具创造性,总结出多种方案。专家指出,只有放松心态才能积极思考。






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